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    咖啡因可幫助大腦向肌肉發送訊號,使肌肉收縮及放鬆速度加快,提高神經肌肉協調,意味能以較少的能量獲得更快的速度,讓跑者感覺速度更輕快。

    此外,林松洲說,咖啡因也能增未成年房屋貸款加脂肪利用率,加快脂肪轉換為能量,從而節約肝醣消耗,就能讓運動員在比賽表現更好,尤以馬拉松跑者最顯著。

    不過林松洲表示,若選手於訓練期間就習慣喝咖啡,比賽時難增強表現,建議在模擬賽時才用咖啡來衡量表現;若有胃潰瘍或心悸的運動員,則不建議喝咖啡,不僅會帶來不適,「更可能毀掉你長久以來的艱新竹借款苦訓練!」

    林松洲提醒,過度攝取咖啡因會引發骨質疏鬆、頭痛或失眠等,建議每公斤體重補充五毫克咖啡因,例如六十八公斤的人,每天攝取三百四十毫克咖啡因,換算每天不超過三杯濾泡式咖啡。

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